मेटाबॉलिज्म बूस्ट करने वाला खाना, खाने में करें शामिल, वजन भी होगा कम

foods that increase metabolism and burn fat

वजन बढ़ रहा है, तो आप कुछ मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने वाले फूड्स का सेवन करें. इससे वजन नहीं बढ़ेगा और सेहत को कई अन्य लाभ भी होगा ।

प्रोटीन से प्रचुर खाना खाएं

आप अपनी डाइट में प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें. इसके लिए बींस, चिकन, मछली, मशरूम, टोफू, सोया, दालें आदि खाएं. ये सभी चीजें भूख को कंट्रोल करती हैं. बहुत ज्यादा जंक फूड का सेवन ना करें. जब आप शुगर, सॉल्ट या जंक फूड्स का सेवन कम करते हैं, तो शरीर में फैट जमा होने की प्रक्रिया भी कम हो जाती है. इससे इंफ्लेमेशन, स्ट्रेस भी दूर होता है.

मिर्च को खाने में प्रयोग करे

आपको यकीन नहीं होगा, लेकिन लाल या हरी मिर्च मेटाबॉलिक रेट को बढ़ाती हैं, वजन कम करती हैं. मिर्ची खाने से शरीर में गर्मी पैदा होती है, जिससे फैट पिघलता है

ब्रोकोली करें डाइट में शामिल

कई लोगों को ब्रोकोली का स्वाद पसंद नहीं आता, लेकिन यह बेहद ही हेल्दी सब्जी होती है. इसमें फाइबर, विटामिंस, प्रोटीन, मिनरल्स, कई तरह के फाइटोन्यूट्रिएंट्स होते हैं, जो कई प्रकार के कैंसर और मेटाबॉलिक सिंड्रोम से लड़ने में मदद करते हैं. कई शोधों में यह बात सामने आई है कि ब्रोकोली का जूस ब्लड शुगर लेवल को कम करने के साथ ही असामान्य हुए मेटाबॉलिज्म को सुधारता है.

कॉफी

कॉफी में केफीन होता है, जो आपके मेटाबोलिज्म को तेज कर सकता है। इसके अतिरिक्त, केफीन आपके वर्कआउट प्रदर्शन को बढ़ाने में विशेष रूप से सहायक प्रतीत होता है और आपके शरीर को ऊर्जा के लिए वसा जलाने में मदद कर सकता है। हालांकि, उम्र और शरीर के वजन जैसे व्यक्तिगत लक्षणों के आधार पर, इसका प्रभाव हर व्यक्ति में अलग-अलग होता है।

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A Comparative Analysis of Vegetarian and Non-Vegetarian Diets