विटामिन बी 12 के शरीर के लिए क्यों आवश्यक है ?

शरीर के लिए हमारी शरीर में बहुत सारे विटामिन और मल्टी विटमिन की बहुत बहुत आवश्यकता होती है जिससे हमारी शरीर को ताकत और रोगों से बचाता है ।

विटामिन बी 12 के कमी के लक्षण

हमारे शरीर के लिए जैसे पानी और भोजन आवश्यक होता है वैसे ही विटामिन का बहुत योगदान होता है विटामिन बी 12 हमारे बॉडी के लिए बहुत आवश्यक है इसकी कमी के लक्षण जैसे की शरीर में थकावट , चक्कर आना , सास का फूलना, वजन का निरंतर गिरना ये सब कमी की वजह से आने की संभावना होती हैं

विटामिन बी 12 की जरूरत

डॉक्टर और न्यूट्रीशन की सलाह के अनुसार विटामिन हमारे शरीर के ब्रेन फंक्शन को सुचारू रूप से चलने में मदद करते है।

अगर विटामिन बी 12 की कमी हो जाती है तो हमारे शरीर में एनीमिया होने की खतरा होने की संभावना होती है।

विटामिन बी को पूरा करने वाले सप्लीमेंट

विटामिन को पूरा करने के लिए कुछ कुछ सप्लीमेंट है वह ये नॉन वेज खाने में भूत ज्यादा पाया जाता है जैसे की चिकन, मछली , अंडे, रेड मीट से पूर्ति की जा सकती है।

विटामिन बी 12 को इन खाने की आदतों को परहेज करनी चाइए

फाइबर

विटामिन बी कि कमी के लिए ज्यादा फाइबर की चीजों से बचना चाइए ये चीज शरीर में रुकावट करती है छोटी आत में इस विटामिन की एब्जॉर्ब में दिक्कत आती हैं।

चाय और कॉफी

चाय और कॉफी में टेनीन नाम का कैमिकल होता है जो शरीर में विटामिन एब्जॉर्ब करने में रुकावट करता है इसलिए हमे कम से कम सेवन करना चाइए।

कैल्शियम वाले खाने की वस्तु

ज्यादा कैल्शियम वाली चीजे भी हमे परेशानी में डाल सकती है इसलिए डेयरी प्रोडक्ट को भी लिमिटेड ही यूज करना चाइए।

अल्कोहलिक को परहेज

विटामिन बी 12 की कमी के दौरान हमे सप्लीमेंट के दौरान शराब का भी प्रयोग बंद कर देना चाइए