मानसिक स्वास्थ क्या होता है

आज के समय में इंसान को शारीरिक और मानसिक रूप से फिट रहना बहुत महत्वपूर्ण होता है। अगर कोई व्यक्ति आज के समय में शारीरिक रूप से स्वस्थ है लेकिन किसी कारणवश मानसिक रूप से बीमार या अस्वस्थ है तो जीवन में बहुत सारी परेशानी का सामना करना पड़ता है । इसलिए हम आपको कुछ पहलू विस्तार रूप से आपको बताएंगे जिससे आपको मानसिक स्वास्थ को बेहतर बनाने में मदद करेगा ।

किन कारणों से मानसिक स्वास्थ होता है

स्वास्थ हमारे भावनात्मक, मनोविज्ञानिक और सामाजिक कल्याण ( इमोशनल , साइकोलॉजिकल और सोशल वेल बीइंग) को परभावित करता है।

• जो सोचा जाता है और कार्य उसके विपरित होना
• किसी भी काम में लगातार असफल होना और खुद को और लोगो से पिछड़ा हुआ समझना
• छोटी छोटी बातो पर खुद को अपराधी होना लेकिन जिसमे खुद का कुछ भी अपराध नही होना
• ज्यादा गुस्सा आना या किसी से बदला लेने की सोच
• निराशा और हमेशा उदास रहना और जरूरत से ज्यादा किसी बात को लेकर चिंता करना
• गलत माहोल में रहना जहा पर नकारात्मक एनर्जी हो
• किसी से ज्यादा लगाव होना और वो इंसान उसे छोड़ कर चले जाए
• किसी प्रियजन की मृत्यु होना या उसे खो देना
• नकारात्मक विचार आना
• ज्यादा हिंसात्मक विचार आना या खुद को नुकसान करने का विचार आना।

मानसिक स्वास्थ्य होने से जुड़े रोग बीमारी

एंजाइटी डिसऑर्डर

यह एक आम तरह का प्रकार है जिसमे इंसान ज्यादा सोचता है और उसे बात को ज्यादा सोचता है जिससे बेचनी और घबराहट और नींद नही आने की समस्या हो जाती है।

पैनिक डिसऑर्डर

पैनिक डिसऑर्डर में इंसान ज्यादा डर जाता है जिसमे कई तरीके की लक्षण होते है

•  तेज दिल की धड़कन
• पशीना आना
• रेगुलर कापना
• सास लेने में दिक्कत होना
• चेस्ट पैन
• चक्कर आना और बेहोश भी हो जाना
• ठंड लगना
• मरने का डर सताना

ज्यादा लोगो को देखकर डर लगना

इस हालात में इंसान खुद को एकांत में रहना पसंद करता है और ज्यादा लोगो से दूर रहता है ।

मुड़ डिसऑर्डर

इस में मानसिक रोगी का बार बार समय में मुड़ बदल जाता है और वो अपने फेसले ले भी नही सकता और खुद को असहज महसूस करना है।

मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए उपाय

• लोगो से जुड़े रहे और अपने को अलग नही होने दे
• हमेशा सकारात्मक और पॉजिटिव सोचे जो होगा अच्छा होगा
• शारीरिक रूप से एक्टिव रहे और योगा और व्यायाम भी करे जिससे आपको माइंड रिलीफ होगा
• दूसरो को मदद करे हमेशा लोगो का काम करे खुद को काम में लगा कर रखे
• हेल्थी आहार और डाइट ले मूड को हमेशा अच्छा बना कर रखे
• शराब और धूम्रपान और ड्रग्स से दूर ही रहे
• सुबह सुबह वॉक करे और योगा भी करे
• ज्यादा तनाव नही ले हमेशा फ्री माइंड रहे
•   कुछ अपनी फेवरेट एक्टिविटी करे जिस से आपको ज्यादा खुशी मिले और आपका मन भी लगा रहे।

इस तरीके से आप मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ी बीमारी और परेशानी की लक्षण और उपाय को अपनाकर अपनी जानकारी यहा पा सकते है। आप अपनी मानसिक स्वास्थ्य का हमेशा ध्यान रखे।