फोन स्क्रीन से हमारे आखों पर असर

mobile screen effect on eyes

आज के समय में ज्यादातर युवा हो या बच्चे या वृद्ध आदमी सबको मोबाइल फोन का चस्का लगा हुआ है और ज्यादातर समय में मोबाइल फोन में लगने से असर होने लगा है अपने हेल्थ पर मोबाइल फोन से निकलने वाली नीली लाइट हमारी आखों पर बुरा प्रभाव पड़ता है ।

आज हम कुछ बात करेंगे की मोबाइल फोन से अपनी आखों को केसे दूर रखे।

फोन से नीली रोशनी से आखों पर दुष्प्रभाव

• आखों में तनाव
• सूजी हुई आखें
• लाल होना आखों का
• सिरदर्द
• चिड़चिड़ापन
• काम दिखना
  

  mobile screen effect on eyes

आखों को सुरक्षा के लिए उपाय

 बच्चो को मोबाइल से दूर रखें —

फोन और लैपटॉप से अपने बच्चे को जितना हो सके उतना ही दूर रहे क्योकि फोन से या डिवाइस से निकलने वाली नीली रोशनी बच्चो की आखों पर बहुत ज्यादा प्रभाव पड़ता है।

रोशनी को एडजस्ट करे —

कम से कम अपने फोन का उपयोग करे और रोशनी को कमरे के रोशनी के अनुसार रखे जिससे कम प्रभाव होगा

आखों को बीच बीच में रेस्ट दे—

इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस जैसे फोन टीवी कंप्यूटर लैपटॉप का उपयोग ज्यादा टाइम तक नही करे बीच बीच में रेस्ट दे हर 20 मिनट बाद अपनी आखों को स्क्रीन से दूर रखे

आखों को पानी से धोते रहना—

अपनी आखों को बार बार ठंडे पानी से धोना चाइए जिससे आपको कम नुकसान होंगा

चश्मे का प्रयोग करे—

बाजार में आज कल नीली लाइट से कम प्रभाव हो चश्मे होते है उनका प्रयोग करे जिससे आपको सुरक्षा होगी नीली लाइट से

रोशनी को कमरे के अनुसार करे—

फोन और लैपटॉप में रोशनी को ऑटोमेटिक लाइट एडजस्ट वाला ऑप्शन रखे जिससे आपकी रोशनी आपके माहोल के अनुसार चेंज होगी और आपके आखों को भी राहत होगी।

आखों का टेस्ट करवाना—

आखों के डॉक्टर को अपनी आखों का टेस्ट हर 6 माह के अंदर करवाना चाइए जिससे आपको आपकी आखों का नंबर के अनुसार ही चश्मा पहने से आखें भी सुरक्षित रहेगी

डार्क मोड का यूज करना—

फोन में और लैपटॉप में। डार्क मोड या नाइट लाइट का प्रयोग करे जिससे आपको आखों को राहत मिलेगी

फॉन्ट को बड़ा करना—

अपने डिवाइस में टेस्ट फॉन्ट को बड़ा रखे जिससे आपको पढ़ने में आसानी हो

आखों के लिए योगा करना—

आखों के लिए योगा भी बताते गए है सुबह सुबह या जब आप लैपटॉप या मोबाइल का यूज करे रहे हैं उसी टाइम भी आप योगा कर सकते हैं जिससे आपकी आंखे राहत होगी।

आंखों को स्वस्थ रखने के लिए विटामिन से भरपूर आहार लेना जरूरी है। कंप्यूटर और मोबाईल स्क्रीन पर ज्यादा देर समय बिता रहे हैं, तो यहां बताए गए छोटे-छोटे उपायों को करें। इससे आंखों में सूखेपन की समस्या और थकावट बहुत कम हो जाएगी।