summer fruits in india

भारत में भयंकर गर्मी आपको डिहाइड्रेशन या अन्य मौसमी बीमारियों का भयानक मामला दे सकती है। गर्मी को मात देने और गर्मी से संबंधित स्वास्थ्य समस्याओं को रोकने के लिए मुंह में पानी लाने वाले सबसे पौष्टिक तरीकों में से एक है फलों का सेवन करना।

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तरबूज

तरल पदार्थ से भरे ये फल विटामिन A, B6 और C और पोटेशियम से भरपूर होते हैं। ये पोषक तत्व आपकी आंखों की रोशनी को खराब होने से रोकते हैं और आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं ताकि आपका शरीर गर्मियों में होने वाली सामान्य खांसी-जुकाम या एलर्जी जैसी बीमारियों से आसानी से बच सके।

तरबूज में मौजूद पोटैशियम आपके शरीर में पानी के स्तर को कम नहीं होने देता है। यह आपकी मांसपेशियों को लचीला रखता है और हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इसकी उच्च जल सामग्री डिहाइड्रेशन को रोकती है।

अमरूद

अमरूद आपके रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ने और गिरने नहीं देता। अगर आप मधुमेह रोगी हैं (या फिर आपका शर्करा स्तर ठीक है), तो आप अतिरिक्त चीनी के खतरनाक परिणामों के बारे में चिंता किए बिना इस फल को खा सकते हैं।

गर्मी अपने साथ पाचन संबंधी कई समस्याएं लेकर आती है, जिससे आपका पाचन तंत्र सुस्त हो जाता है। अमरूद में फाइबर भरपूर मात्रा में होते हैं, जो न केवल पेट भरने वाले होते हैं (इसलिए आप भारी खाद्य पदार्थ नहीं खाते हैं जो आपके पाचन तंत्र को नुकसान पहुंचाते हैं) बल्कि आपके पाचन तंत्र को भी साफ रखते हैं।

पपीता

यह फल विटामिन ए, सी, पत्ते और फाइटोकेमिकल्स जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होता है। यह पेट संबंधी स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है, अपच से लड़ता है और सूजन को रोकता है।

चूंकि इसमें बीटा कैरोटीन होता है, इसलिए यह गर्मियों में आपकी आखों पर पड़ने वाले तनाव को कम करता है और सूजन को कम करता है। इसमें मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट आपके दिल को स्वस्थ रख सकते हैं।

आम

बहुत से लोगों के लिए, गर्मी आम का पर्याय हैं – फलों का राजा। वे न केवल बहुत स्वादिष्ट होते हैं, बल्कि उनमें ढेर सारे गुण भी होते हैं। वे कैलोरी का एक अच्छा स्रोत हैं, इसलिए जब आपको लगे कि गर्मी की वजह से आपकी ऊर्जा खत्म हो रही है, तो बस कुछ आम के टुकड़े खाकर अपनी ऊर्जा को ज्यादा करेंगे।

खरबूजा

हमारी सूची में अंतिम फल खरबूजा है। यह सुगंधित फल गर्मियों में बहुत पसंद किया जाता है। इसमें विटामिन ए भरपूर मात्रा में होता है जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है और सूजन को कम करता है और विटामिन सी कोशिकाओं की मरम्मत में मदद करता है और धूप के सबसे कठोर मौसम में भी आपकी त्वचा पर चमक लाता है।