दिमाग का तनाव और टेंशन को कम लेती हैं ये 10 ये खाने की चीजे –

अगर आप हमेशा तनाव या चिंता में रहते हैं, तो आपको नीचे बताई चीजों का सेवन शुरू कर देना चाहिए क्योंकि इनमें वो सभी तत्व होते हैं, जो दिमाग में सुकुन और रिलैक्स हार्मोन का काम करते हैं ।

डार्क चॉकलेट

डार्क चॉकलेट में कोको पाया जाता है, जो एंडोर्फिन जारी करने का काम करता है और यही वजह है कि इसे खाने से आपको खुशी महसूस होती है। इसमें मैग्नीशियम पाया जाता है जो चिंता और अवसाद को कम करने का काम करता है।

सालमन मछली

इस मछली में ओमेगा-3 फैटी एसिड की अच्छी मात्रा पाई जाती है और यही वजह है कि इसके सेवन से सूजन कम करने और मूड में सुधार करने में मदद मिलती है।

हरी पत्तेदार सब्जियां

हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, केल में मैग्नीशियम भारी मात्रा में पाए जाते हैं और यही वजह है कि इसके सेवन से तनाव और चिंता को कम करने में मूड में सुधार करने में मदद मिलती है। इनके अलावा आपको टमाटर, किफिर और किमची जैसे फर्मेंटेड फूड, नट्स और सीड्स, केला, नारियल आदि का खूब सेवन करना चाहिए।

एवोकाडो

यह विटामिन बी6 का बढ़िया स्रोत है जोकि सेरोटोनिन नामक हार्मोन को बनाने का काम करता है और यह वजह है कि इसे खाने से मूड में सुधार करने में मदद मिलती है।