गर्मियों में पिएं 5 देसी ड्रिंक, मिलेगी भरपूर एनर्जी, नहीं होगी पानी की कमी

1. हाइड्रेटेड रहें: गर्मी की तपिश में हाइड्रेटेड रहने के लिए खूब सारे तरल पदार्थ, खास तौर पर पानी पिएं। प्रतिदिन कम से कम 8 गिलास पानी पीने का लक्ष्य रखें, और अगर आप सक्रिय हैं या बाहर समय बिता रहे हैं तो ज़्यादा से ज़्यादा पिएँ।
2. पानी में मिलाएँ: अपने पानी में फल, सब्ज़ियाँ या जड़ी-बूटियाँ डालकर उसमें स्वाद बढ़ाएँ। ताज़गी के लिए खीरा और पुदीना, नींबू और नींबू, या स्ट्रॉबेरी और तुलसी जैसे संयोजन आज़माएँ।
3. घर का बना नींबू पानी बनाएँ: स्टोर से खरीदे गए मीठे पेय के बजाय, घर पर ही ताज़े नींबू, पानी और शहद या मेपल सिरप जैसे प्राकृतिक स्वीटनर का उपयोग करके अपना खुद का नींबू पानी बनाएँ। आप फ़िज़ीनेस के लिए थोड़ा स्पार्कलिंग पानी भी मिला सकते हैं।
4. आइस्ड हर्बल टी आज़माएँ: पुदीना, हिबिस्कस या कैमोमाइल जैसी हर्बल चाय बनाएँ और उन्हें ताज़ा आइस्ड टी विकल्प के लिए रेफ्रिजरेटर में ठंडा करें। चाहें तो शहद या स्टीविया से मीठा करें।
5. स्मूदी मिलाएँ: विभिन्न प्रकार के फलों, सब्ज़ियों और पत्तेदार सब्जियों का उपयोग करके पौष्टिक स्मूदी बनाएँ। केले, जामुन, पालक, एवोकाडो और नारियल पानी जैसी सामग्री मिलाकर एक ताज़ा और पोषक तत्वों से भरपूर पेय बनाए 
6. फलों का शरबत बनाएँ: आम, स्ट्रॉबेरी या आड़ू जैसे जमे हुए फलों को नारियल पानी या फलों के रस के साथ मिलाकर एक ताज़ा शर्बत बनाएँ। इसे एक कटोरे में या फलों के स्लशी के रूप में परोसें।
7. अपने पेय पदार्थों में कुछ मिलाएँ: अपने पसंदीदा स्पिरिट जैसे वोदका, रम या टकीला को अपने गर्मियों के पेय पदार्थों में मिलाएँ और मज़ेदार और ताज़ा कॉकटेल विकल्प बनाएँ (सिर्फ़ वयस्कों के लिए, बेशक)।
8. नारियल पानी से ठंडा रहें: नारियल पानी प्राकृतिक रूप से हाइड्रेटिंग होता है और इसमें इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं, जो इसे गर्मियों के दिनों में ठंडा रहने और खोए हुए तरल पदार्थों को फिर से भरने के लिए एक बेहतरीन विकल्प बनाता है।
9. मॉकटेल के साथ प्रयोग करें: अलग-अलग फलों के रस, स्पार्कलिंग पानी, जड़ी-बूटियाँ और गार्निश को मिलाकर नॉन-अल्कोहलिक मॉकटेल के साथ रचनात्मक बनें। त्यौहारी स्पर्श के लिए उन्हें रंगीन स्ट्रॉ के साथ फैंसी गिलास में परोसें।
10.  चीनी से सावधान रहें: सोडा, फलों के रस और एनर्जी ड्रिंक जैसे मीठे पेय पदार्थों से सावधान रहें, क्योंकि ये निर्जलीकरण और वजन बढ़ाने में योगदान कर सकते हैं। प्राकृतिक मिठास वाले घर के बने पेय या कम चीनी वाले विकल्पों जैसे स्वस्थ विकल्पों का चयन करें।

अपने शरीर की प्यास के संकेतों को सुनना याद रखें और ऐसे पेय चुनें जो आपको गर्मियों के महीनों में तरोताजा और ऊर्जावान महसूस करने में मदद करें। अपने लिए एक बेहतरीन ग्रीष्मकालीन पेय बनाने के लिए विभिन्न स्वादों और सामग्रियों के साथ प्रयोग करने का आनंद लें!